Аштанга-йога относится к сложной, комплексной дисциплине, состоящей из 8 частей («ашта» переводится с санскрита как «8») и позволяющей достичь духовного и физического развития.
Ключевые особенности Аштанга йоги - это переход от одной асаны к другой через особые связки (виньясы), концентрация направления взгляда (дришти) и удержание энергетических замков (бандхи). Последовательность асан поделена на серии.
После освоения последовательности асан, практика становится медитативной, сбрасывается накопившееся напряжение, что позволяет очистить разум от тревог и навязчивых мыслей.
Правильное дыхание в позах разогревает, заставляя кровь быстрее циркулировать, которая при этом очищает органы и ткани, а организм омолаживается. При расслаблении происходит объединение ума, духа и тела. Интенсивная растяжка тонизирует мышечный корсет, уменьшая боль в позвоночнике. Активные упражнения помогают сбросить лишний вес.
МАЙСОР класс - отличительная особенность аштанга йоги, уникальный формат занятия, подходит для любого уровня практикующего, так как каждый может работать в своем ритме и со своим уровнем сложности. Во время класса преподаватель работает с каждым занимающимся индивидуально помогая освоить доступный вариант асаны. Отличительной особенностью является то, что занимающийся может прийти в удобный для него промежуток , в рамках указанного времени, минимум за час до окончания занятия.