Пранаяма в первую очередь влияет на работу нервной и эндокринной систем через изменение паттернов дыхания. Эффективно и точно меняет физиологическое и эмоциональное состояние человека воздействуя на железы гормональной системы
Механизм:
Использует сознательное формирование и поддержание определенного типа дыхания для достижения желаемого состояния сознания.
Назначение бандх (энерго-замков) - прервать неправильное движение и перенаправить потоки праны в нужные каналы, в частности, в центральный канал Сушумна-нади.
Механизм:
Практика включает сокращение определенных мышц тела и задержку дыхания (кумбхак), что создает стимуляцию нервных каналов и оказывает необходимое физическое и энергетическое воздействие
В конце класса йога-нидра - "йогический сон ", где организм находится между сном и бодрствованием.
Суть практики заключается в неподвижности тела с применением пранаям (дыхательных упражнений) и визуализациями. Такая йога приводит к избавлению от всего ненужного а также помогает достичь желаемых целей.
Кстати, есть ещё один эффект, за которым многие знающие о нём приходят на йога нидру. Это формирование санкальпа (формула твёрдой решимости, тиб.) - это запуск испольнения желания путем создания намерения во время медитации. Никакой мистики. Это исключительно научный подход, в котором так сильна тибетская йога. Вы попросту "перепрошиваете" своё подсознание за счёт работы с гормональной системой и управления вниманием в гипнотическом трансе.